Pourtant, il a nombre a nous penser et peut nous aider a aller mieux dans notre tete.

Huit recommandations pour renouer avec ce corps que nous n’ecoutons pas assez.

Dans les vies sedentaires, pressees, la peau devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Mal a son ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec votre desequilibre qui n’est nullement sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend moyen de s’observer Afin de se comprendre

Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention aussi qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur nos besoins affectifs.

« Di?s Que une emotion apparai®t a nous, c’est 1 besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a les identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant par une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a les reconnaitre : “J’ai la gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve tel emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis gui?re sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer ce qui se passe en vous, cela vous frappe au sein d’ vos sensations physiques, ainsi, observez les emotions qui y sont associees : ces jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que cela signale de ce etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple concernant mieux se comprendre et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

• « Allongee paisiblement via un matelas, apres quelques belles respirations, tapez des poings en soulevant quelque peu vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
• Prenez une pause, puis faites ainsi avec les jambes.
• Prenez egalement une pause, puis tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, forcement en respirant bouche ouverte.
• Prenez une derniere pause, moyen de ressentir cela se marche dans votre corps, votre decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse Afin de se reconforter

Dans les cultures occidentales, on se touche peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a Notre circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est forcement un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir beaucoup.

• Posez la main droite du cote gauche de votre nuque, et votre main gauche, du cote droit.
• Laissez descendre les mains ainsi concernant ces trapezes.
• Continuez de descendre legerement pour masser les epaules,
• puis prenez-vous dans vos bras tout en actionnant nos mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement sur les points que vous ressentez douloureux.

Adoptez votre position avec l’intention de vous reconforter. Notre cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i  propos des meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »

4. On collabore sa posture Afin de s’affirmer

Il est des positions physiques d’affirmation de soi. Ces dames en seront minimum adeptes.

« Dans notre inconscient collectif, des filles, ca ne bouge jamais, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on cause en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent nullement notre assurance ! Essayez de marcher i  votre logis en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de nos autres comme pour soi, sans agressivite ni peur, ainsi, une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au bureau, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent nos besoins physiologiques et des besoins emotionnels. On mange pourquoi pas sans avoir faim pour tromper l’ennui ou la lassitude. Di?s lors, on ne repond jamais a la faim, on utilise le corps tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On est alors bien loin d’une ecoute attentive de nos besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en pleine conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a les besoins, en apprenant a reperer mingle2 et cela se marche en nous. Mais on peut aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a ce que l’on fera.